我们听了一场关于“活出全新的自己读后感”的演讲让我们思考了很多，经过阅读本页你的认识会更加全面。书读的越多，我们才能成为灵魂丰富的人，当我读完了作者写的作品，里面的剧情真的精彩绝伦。 读后感可以帮助我们更加深入地了解自己的文化和历史背景。
活出全新的自己读后感(篇1)
“在物欲横流的社会，大部分人都会被物质左右，为那些看得到但却虚无的东西所困扰，意识不到内心真实的自己。就是书中所提到的“灵”，认识自己是一个漫长的过程，但对我而言最困难的是接受自己的短处!就算我知道每个人都会有短处，但有时候承认真实的自己就是一件很困难的事儿，我想这就是书中提到的心、身、灵之间不相适应的反射吧!人总是能够轻易观察到别人的不足，却不善于觉察反省自己的不足。
所以我们应该注重“灵”的培养，要跳脱出来，犹如内心有一个人在看着我们，觉察我们的情绪，观察我们的行为；同时我们也要进得去，这个所谓住在我们内心的第三者其实就是我们自己的意识。我们要学会，用一种积极的态度来引导自己，这样才不会受恶魔的教唆伤害别人、伤害自己！要全面地接受自己，接受自己的错误，接受自己的阴暗面，不为自己的负面情绪找借口，坦然接受才能彻底地消化这些消极因素带来的影响!不断地自我激励会让自己更有信心成为更好的自己。”
情绪往往和七情六欲相关，我们纵容自己就会成为情绪的奴隶，但“坚忍”和“正信”却可以帮助我们驾驭情绪，坚持原则，守住底线。
活出全新的自己读后感(篇2)
李桂芳一直非常清楚在事业、家庭和成长中保持积极乐观的态度的重要性。同时，她也非常渴望成为一个积极乐观、健康向上的现代女性，但她总是缺乏自信。
长期以来的无助和悲观的解释风格使我总认为悲观者和抑郁者有很强的遗传基础和恶劣的生存环境。如果你想改变，爬山是很困难的。
《活出最乐观的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的实验和证据证明乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！但悲观主义者不必沮丧。乐观是一种需要掌握的技能！而且人人都能学会乐观。
教授的格言，就像一颗坚强的心，让人兴奋而不能平静。事实证明，乐观是可以学习的，幸福是可以持久的。
教授还指出，悲观和抑郁与无助和解释风格密切相关。
解释风格是无助感的调节者，乐观的解释风格可以预防无助感，而悲观的解释风格可以传播无助感。
当你遇到挫折或暂时的失败时，你的解释风格将决定你将变得多么无助或雄心勃勃。
生活中类似"卖伞和卖鞋的故事"也充分说明了不同的解释风格导致不同的心境，不同的结局，我们也明明知道乐观的好处，但是我们不知道怎样做才能乐观，塞利格曼教授给出了具体的方法和步骤即乐活人生的其中最关键的一步就是改变悲观的解释风格，转移注意力和反驳它，但是由于我们的消极想法已经自动化，根深蒂固，形成了无形的高墙，要想反驳它，还需先学会倾听自己内心的对话，并且找出反驳的证据及其它可能性，通过分析有关情景，把"灾难性暗示"变为"非灾难性",来反驳自己的消极想法，才能拯救坏心情。
塞利格曼教授在第九章乐观造就赛场冠军一节中，用他身边的悲喜故事诠释了乐观可以**赛场上的赢，悲观可以**赛场的输。
口译风格在团队或个人面临压力时发挥着重要作用。
这在我们非常尊重的中国女排身上体现得淋漓尽致。
女排在里约奥运会从巴西到荷兰再到塞维，无数次比分咬到最后2分取胜，打巴西被追到2比2,在实力下风的局面,在客场无人加油,全场喝倒彩，每次发球都伴有全场嘘声和口哨的时刻，郎导对队员说"我们有上亿球迷在远方观战，我们不孤单","你们打的很好，记住我们的心情特别好",硬是决胜2分淘汰大热门东道主，试想没有过硬乐观的心态和敢拼敢打的忘我精神能打出这样的奇迹？打荷兰最后才净胜2分，为什么人家顶不住，中国女排就顶住了，看看全场姑娘的精神面貌，气势如虹，再看决赛，塞维在中国的压力下，全队紧张，可丁霞、朱婷、惠若琪们个个兴奋，乐观，坚决，这才是致胜的原因！
侥幸险胜。是中国女排姑娘们乐观坚强，永不言败。郎导的才华和高超的指导艺术使他们赢得了冠军。
综上所述，读《活出最乐观的自己》这本书，最大的收益就是，乐观可以学来，乐观可以致胜！
活出全新的自己读后感(篇3)
当我们有不舒服的感受时，不要分析它判断它，只是接受它进入它。世间的一切都是我们自己导演的，无论是悲剧还是喜剧，这出剧的导演是我们自己，演员也是我们自己。蹩脚的演员一生只扮演了一种角色，智慧的演员是扮演了无数的角色，而且每个角色都十分成功。
知道人生戏剧导演演员都是自己，我们就可以修改自己的人生脚本，重新再写一部，可惜很多人永远都不知道这个道理，自然就无法改变自己的命运了。
人生就是一场游戏，这游戏的导演主角编剧都是我们自己，该如何书写自己的一生，主动权都在每个人的心里，改变心就能重写一个剧本。
方寸之间的气血能量动荡本无好坏之分，我们的主观想法给它加上了好或者坏，它就被我们定义为好和坏从而影响了我们自己的身体和意识，而这背后定义的主角恰好是我们自己。
能量的变化不过是粒子的波动变化，本身并不具备任何意义。让事物不断的细分下去，分子、原子、中子、粒子、夸克……当分解到最后我们知道，任何事物都是由空（能量）组成，但是这个能量可以转化为万有，也就是E=MC2。
进入禅境流动的能量状态的步骤：观察自己的心情、感觉心情的位置、看清能量的组合、看清物质属性本空、学习让心头的能量自由流动。
我们自己内心的恐惧紧张贪婪嫉妒怀疑愤怒傲慢不过是黄庭方寸之间一点点气血能量的流动而已，要学会和自己的负面情绪和谐相处，不抗拒不打压不转移，和它们好好在一起，发现它们立刻就转化为愉悦，这证明了烦恼即菩提，以好色之心好德，没有好色之心也就没有了好德的动力，没有烦恼之心能量的波动，也就没有了菩提心的觉起。
人生GS不过就是一场游戏，观心转心空心上涨下跌横盘，当我们心静下来的时候，过去未来不过是已经绘好的画卷，一切一目了然一切历历在目一切清晰可见。
GS归根结底不过是人的心理市，是人性的贪婪恐惧心态能量的流动的曲线，人性的心理波动是有周期空间的，掌握了解了人性的波动，时时刻刻保持自己内心的平稳，就能为天下造一个财海。当我们达到心静的境界，她的波动我们清清楚楚，未来不过是一幅敞开的画卷。
在GS里生存，既要控制自我的贪心怒心，同时要顺应她的趋势，只有知己控制自己，知彼了解她的属性，我们才能在GS里生存发展。
大多数GM亏损的原因很简单，不了解她的周期空间，更不了解自己无法控制自己，失败在没有开始之前就已经注定了。
快乐日记：任何情绪的波动不过是方寸之间气血能量的波动而已，知道这个道理，是一件多么快乐的事情，人生不过是一场游戏，而这游戏的导演演员编剧都是我们自己。
活出全新的自己读后感(篇4)
续《遇见未知的自己》之后，读完张德芬的第三本书《活出全新的自己》，再次给予我更多的信心和力量去活出全新的自己，快乐的人生。
书中一开始用简单的图，两个圆形，分别代表身和心，一个方形，代表灵，我的理解是生命中的那个掌握命运的真我。当这三者呈现出一部车的图形时，即两圆圈架起方形，即身心灵三者结合得很融洽，生命之轮运转得很好。但是如果整个车颠倒过来，两圆圈压在方形上，甚至身的圆圈还远大于心，即三者失衡，可以运行，但是非常艰辛。是的，就如书中的男女主人公在一开始，没法认识自己的灵，反倒被假象中的表意识控制自己的行为，而导致了种种不如意失败。
而生活中的地球人，又有多少人能静观己灵，去认识意识中的那个真我呢？当然答案是有的，我相信也会有越来越多的人会关注灵修，特别是在这个物质横流的世界里，为金钱，为权利，为名誉等等而争，让自己的身心疲惫，没有享受到真正快乐的同时，这块净土会是最好的归宿，这也是我为什么开始迷上了这类书籍。
事实上，书中所提到的三个阶段，第一，学会回观自己，第二，疗愈旧时的创伤学会勇敢面对，自我安抚，并且进行能量整合，第三，找出我是谁。
整个过程，当真正的运用到实践中，会发现这是负面情绪的神奇解药，从而帮助自己更轻松真实的活出真我！这也印证了我是谁，我是我生命这场戏的导演，主演，编剧，我接受我所编出的每一幕，正如我所经历的每一刻，无论那一幕是欢喜，还是悲伤，是恐惧，还是祥和，我都全身心的去接受它的存在，因为是我自己创造的！然后带着感恩的心，去感恩老天让我有这些经历，从中整合更高的能量，上升到更高的意识，并且要赞赏自己杰出的创造，自己是自己命运的杰出导演！
张德芬在书末，还点及了自我安抚的.另外一个方法，也是更高层次的意识实修——黄庭禅。学会与负面情绪共处。书中提及到的禅宗五祖的弟子神秀和六祖惠能的故事。惠能当时所做的诗“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。这是一个高深的对心性理解的境界，不可能一蹴而就，但我相信，以谦逊的态度，勤奋的研读和实践，也可以提升自身的意识！
活出全新的自己读后感(篇5)
我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。“而房子的空间，在这里就可比喻为我们的心灵。我们的身体如果不健康，就像房子的结构、框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪，那么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就很不舒服，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。”
每个人都要尝试学会让自己心灵的房子变宽敞。思想要干净、纯净，而不能在家里放满了垃圾——负面情绪；心灵更要空旷，就不能满是心机，任何事情都斤斤计较。我们怎样看待这个世界，这个世界就怎样对待我们，这个世界最伟大的就是反射原理，我们内心发出什么，最后这事物就会返回到我们自己身上。
活出全新的自己读后感(篇6)
假设把地球的财产全部平均分配，不出几年，穷的依旧穷，富的依旧富，贫穷的不是物质财富而是心态。这不是理论，而是科学家做过的一个实验，科学家把20个富翁和80个穷人放在一个封闭的环境中，每人给1000元钱，过了一段时间，科学家发现，穷人还是穷人，富人还是变成了富人，富贵不在天而是每个人的内心，对待财富的心态和方法不同，决定了每个人的结果不同命运不同。
穷人有钱想到的是消费，富人有钱想到的是投资，心态思想不同，结局命运完全不同，命运谁掌握？不是天不是命，而是我们自己的心态思想。我们自己的思想心态决定了我们自己的命运，可惜这个道理不是每个人都认可，不认可相信这道理，我们自己的命运就被时运所转，而无法掌握在自己手里了。
不仅财富如此，对人生最重要的三件事另外两项健康智慧也是如此，现在世人中有智慧的有愚痴的，如果把全世界的智慧平均分配，用不了多久，智慧的依旧智慧，愚痴的依旧愚痴，智慧不在天赋而在每个人的内心，每个人都有无比的智慧，对待智慧的心态方法不同，命运完全不同。
智慧的人知道让他人快乐肯定他人欣赏他人，知道做到坚持做到就是大智慧，于是坚持读书积累投资智慧储蓄智慧，就得到了大智慧。愚痴的人有了智慧不去积累而去消费透支，已经拥有的智慧很快就用完了，最后下场还是愚痴。
健康也是如此，如果把全世界的健康平均分给每个人，过了一段时间，健康的依旧健康，衰弱的依旧衰弱，因为智者知道健康来源于坚持的锻炼，于是坚持锻炼储蓄投资健康，健康又回到自己身上，而衰弱的人得到健康高兴，但是不锻炼，透支自己的健康消费自己的健康，于是最后依旧是衰弱。
所以，健康财富智慧在心里而不在外面。
每个人的命运都掌握在自己手里，健康财富智慧也掌握在自己手里，只要改变心态就能改变命运。
投资学习锻炼就会得到财富智慧健康，消费娱乐抽烟酗酒透支就会得到贫穷愚痴疾病，每个人的命运都掌握在自己手里，不在外界不在运气风水上。
所有的宗教都是教人向善才能得到快乐，邪教最终毁灭的是自己。要向善行善都必须要认识到我是谁？只有觉悟后的行善才是发自内心的，没有觉悟到我是谁的行善，都是带有功利性质的。
每个人只要悟到我是谁？当下就是大智慧的人。
认识自己知道自己，就能改变自己的命运。
太阳是我们的本来的面目，妄心杂念欲望就是乌云，用静的方法就能扫除乌云、让一杯浑水静静沉淀下来，本来面目就会显露出来。
快乐日记：心态决定行为，行为决定命运，了解掌握控制放下自己的妄心，就是最快乐的人。
活出全新的自己读后感(篇7)
我们的内心有快乐有痛苦，但是痛苦和快乐总是来来去去，但是有一个知道痛苦和快乐的它从来没有变过，它就是真自我、自性、本心。
本心自性真我属性空，但是空能生万有，它不垢不净不增不减不生不灭，快乐痛苦贪婪嫉妒紧张傲慢怀疑的烦恼心都是从它中生出来的幻想，住在某件事物上的心都是幻心，真心不住。
真心是能量，能量能够转化为物质，这就是E=MC2。
我们内心认为这个世界是什么样的，它就是什么什么样的，跟真实的世界无关，只跟我们内心的感受有关。
有人在集中营中保持内心的静稳，有人在天堂感到痛苦烦恼，世界与我们无关，跟我们相关的是我们对世界的看法，而这个看法是可以转变的，心不随境转而能转境，这样的人就是觉悟的人。
在纳粹集中营中内心不恐惧害怕，被纳粹毒打一顿不愤怒不自怨自艾，在恶劣的环境中保持内心的稳定，就是大彻大悟的大智慧的人。
GS暴跌的时候内心不恐惧非常冷静，保持内心的平稳，第一时间采取措施按原则操作，才是最智慧的人。GS暴涨内心不喜悦保持内心静稳，严格执行三大纪律止损买入价分仓1/10买卖在临界点，制定纪律严格执行步动摇，就是大智慧的人。
面对同样的环境，心态不同命运不同。一个父亲因犯罪入狱，大儿子自暴自弃，酗酒闹事最终也进入了监狱，记者采访他说我有这样一个父亲，你叫我怎么办？小儿子选择了奋起最后成为市长，记者采访他说我有这样一个父亲，你叫我怎么办？环境相同，但是两个人选择了完全不同的心态，最后命运完全不同。
查尔斯王子和一个乞丐的照片登上了报纸头条，查尔斯王子到贫民窟视察，结果一个乞丐说他和王子是同学，王子认出了他，两人一起照了张照片。
原来这个乞丐的确是王子同学，出身豪门，就读贵族学校和王子同学，但是婚姻失败，他自暴自弃最终沦落街头成为乞丐。
他出身豪门和王子是同学，出身文凭是多少人羡慕的东西，但是决定命运的不是出身不是文凭，而是心态。
当我们能力本领价值1000元，得到的报酬是1000元；假设我们自我奋斗努力挖掘自身潜能神力，能力本领价值1万，得到了报酬还是1000元，觉悟的人还是要提升自身的能力，而更多的人选择是不挖掘自身的潜能和神力，我们自己的心态决定我的命运而不是薪酬不是外界的环境条件。
这世界我们看见的人事物都是我们内心世界的反映，心改变外界就会改变。所谓佛眼看佛魔眼看魔就是这个道理，心中有佛看人人皆佛，外界就是天堂，心中有魔看人人皆魔，外界就是地狱。天堂地狱不在真实的世界，它们只在我们的内心存在。
活出全新的自己读后感(篇8)
活出全新的自己》张德芬，主要通过小故事的叙述，男女主角的三阶段的成长模式，从而在书中人物的遭遇和历程及改变上，找到自己的共鸣和开展自己的成长。唤醒，治愈和创造，书中结合了很多的心理学知识和应用。要改变人生，就是要先从内在意识的提升开始，并应用于实际生活之中。然后，一天比一天更贴近自己，活出真正的自己。
1意识提升 决定你此刻状态的 ，不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平(也就是平时我们说的境随心变)
2 人生好像不仅止于我们眼睛所能看见的表象。
3 你的感觉是来来去去的，可是，总有一个观察者在旁观这一切-----------做一个不动的旁观者
身心灵 三者的关系就是房子模型一样。
4 意识探险---负面情绪出现，观察内在自我;注意肢体动作，体会当时的思想;接纳他
前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己的信念，行为，性格等造就出来
而现实生活中就是要在实践中做到由后知后觉------当知当觉-----先知先觉，这样就可以在生活上遇到各种问题都可以游刃有余，不至于焦虑彷徨。
5 在生活中观察自己-----身体，情绪相互关系-------回观自己，不要被情绪左右
6 内在的严厉父母和内在的反抗小孩，也就是两个内在矛盾的标准模式左右着我们的生活行为
每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪匹狼会活下来呢?是你喂养的那匹狼。所以要记住去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。
2 潜意识探索-----内在深掘---走出受害者模式(勇敢面对你的脆弱，他会让你有受伤·痛苦，恐惧，罪疚不舒服感觉，但是面对是唯一的解决方式)
4 情绪疗愈用转念对付想法，用情绪疗愈应对情绪(看到自己重要性的人，期望获得尊重和敬爱，但是如果自己都感受不到自己的价值，如何在外面找到?)-------安全感的获得其实是源自强大的内在自我，而不是他人肯定
第二部其实就是将现在发生的事情都可以追溯到童年的经历和原生家庭情况。然后介绍了情绪疗愈的步骤。简单易懂，通过我自己的实验和转化，确实很有作用和体会。
真我的解放和发挥创造其作用。
1 找出自己----收回失落的力量----接受自己创造的幻想。把生命旅程里发生的所有事情，都当做是宇宙游乐场里的一个小项目。那就容易多了
3 黄庭的气息，让心头的能量流动起来。也就是上次读书会里说的“心流”吧。
4 学会与负面情绪相处，运用的是恐高的幸雄在钢索上感受恐惧，最后战胜恐高转而内心平静。然后以此推及对待妻子孩子事物处理方式和结果转变
5 发现真正的自己，书中介绍了相关步骤。每当有新的问题出现，然后生出新的负面情绪，这都是一个个进一步发掘开拓真我的好机会。 成为更好的自我。
活出全新的自己读后感(篇9)
《活出最乐观的自己》是积极心理学之父塞利格曼幸福五部曲之一，是马丁·塞利格曼的经典著作。
央视曾经就“你幸福吗”这个问题做过许多街头采访，受访者的回答五花八门，其中不乏让人啼笑皆非的回答。但从这些答案中我们会发现，一个人的幸福与他的年龄、职业和身份没有直接关系。拾荒者中也有觉得幸福的，而有地位、有身份的人中也有觉得不幸福的，那么一个人的幸不幸福，快不快乐是什么决定的呢？
塞利格曼博士多年来一直研究悲观和乐观的生活态度。得出悲观的人的特征：他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。
乐观的人在遇到同样的不幸时会认为当前的失败是暂时的。每一次失败都有自己的原因，而不是自己的错误，这可能是环境、运气或其他人为因素造成的。这样的人是不会被打败的。面对恶劣的环境，他们会视之为一种挑战，努力克服。这段话指出了悲观者与乐观者的区别会造就出两者完全不同的人生。
悲观主义者更容易陷入萧条的深渊。对于悲观主义者来说，小小的障碍可能是一座无法逾越的大山。他们甚至有无数的理由认为自己的成功是失败的。悲观者更容易有消极情绪、悲伤、焦虑、易怒，他们的行为会变得消极、犹豫，甚至自杀行为。而乐观者却正好与悲观者相反。
乐观主义者会积极看待生活中的各种事件甚至是败，看到事情的美好一面，对未来充满希望。乐观主义者更有可能摆脱失败和其他不愉快的事情带来的麻烦，更有可能获得成功。从《活出最乐观的自己》这本书里，我们能更加明白和懂得了一些处理事情的方法、心态、出发点。
此书定位是私人心理咨询师。书中大量的生活、工作、情感、亲情方面常见的关于不良情绪的案例，值得每一个人学习和深思，尤其是对这些案例的分析，给出的一些调节或整顿这些不良情绪的方法，让人们有所思考和共鸣，值得每一个人学习，吸取经验和教训，可以从中学会自我调节情绪，也能通过这些方法帮助身边的朋友调节情绪，活出快乐的自我。
众所周知，悲观的人很难快乐，乐观的人更容易感觉幸福，《活出最乐观的自己》这本书，可以作为一种改变心境，抚慰心灵，寻找快乐的源泉的枕边书。当你困惑时，当你担心时，当你困惑时，它将是你的良药，当你悲伤和悲观时，它将是你乐观的向导。
活出全新的自己读后感(篇10)
《活出全新的自己》是一部由张德芬著作的书籍，不知道各位小伙伴们有没有看过呢？作者通过自己的亲身经历，讲述了如何正视自己与父母、爱人、孩子之间的亲密关系，如何获得幸福才是人生之道。小编整理了网友对这本书的读后感受。让我们一起享受吧！
这是一本需要与书中的主人公感同身受的书。
书上说我们总是局限于自己的个性模式。如果你坚持自己的模式，上帝会创造适当的情景来考验你，这样你就必须面对、接受并整合你内心被触动的部分。这个时候就需要用到这本书。因为想要改变人生，先要提升意识。
这本书用三部分告诉我们如何松动固化模式，提高自我意识，如下：1、我们要“临在”，可以理解为有觉察的安住于当下(书中有详细的觉察方法)。学九型时间长一些的人或多或少的都会有觉察意识，区别在于，是先知先觉还是后知后觉。
2、如何“疗愈”，运用追本溯源法找到与过去的链接，用多种代入式案例(可以把读者代入)，告诉我们外在的世界是从我们的内在显化于外的。3、如何获取“创造新模式”的力量，书中的力量彩蛋法告诉我们讲究做事的方法不仅可以化繁为简，更可以使我们的“内在”获得平安喜悦。
张德芬心荔枝疗的最后20个问题可以说是非常实用和补益的。荔枝上有声音。
这本书对我来说最大的收获是，让我意识到我之前所谓的自我觉察不过是后知后觉，事后总结。又因为缺少思考，导致意识差一截。所以从现在开始要好好练习了。
最后祝所有的人都能活出全新的自己
活出全新的自己读后感(篇11)
活出全新的自己》张德芬，主要通过小故事的叙述，男女主角的三阶段的成长模式，从而在书中人物的遭遇和历程及改变上，找到自己的共鸣和开展自己的成长。唤醒，治愈和创造，书中结合了很多的心理学知识和应用。要改变人生，就是要先从内在意识的提升开始，并应用于实际生活之中。然后，一天比一天更贴近自己，活出真正的自己。
找到自我，挖掘本我，活出真我
本书主要分为三部分
第一部唤醒沉睡中的你YjS21.COm
这一部，主要在于启发对意识的发现，探寻
1意识提升决定你此刻状态的，不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平(也就是平时我们说的境随心变)
2人生好像不仅止于我们眼睛所能看见的表象。
3你的感觉是来来去去的，可是，总有一个观察者在旁观这一切-----------做一个不动的旁观者
身心灵三者的关系就是房子模型一样。
4意识探险---负面情绪出现，观察内在自我;注意肢体动作，体会当时的思想;接纳他
后知后觉------当知当觉-----先知先觉，这个过程的转变
前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己的信念，行为，性格等造就出来
而现实生活中就是要在实践中做到由后知后觉------当知当觉-----先知先觉，这样就可以在生活上遇到各种问题都可以游刃有余，不至于焦虑彷徨。
5在生活中观察自己-----身体，情绪相互关系-------回观自己，不要被情绪左右
6内在的严厉父母和内在的反抗小孩，也就是两个内在矛盾的标准模式左右着我们的生活行为
每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪匹狼会活下来呢?是你喂养的那匹狼。所以要记住去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。
7不要用头脑去思考，要用心去体会，哭泣和欢笑是一体的
8回顾自己的阴影，拥抱自己的阴影，接纳自己
第二部疗愈受伤的你
1人生问题是旧伤浮现的结果----重要感和归属感
2潜意识探索-----内在深掘---走出受害者模式(勇敢面对你的脆弱，他会让你有受伤·痛苦，恐惧，罪疚不舒服感觉，但是面对是唯一的解决方式)
3放下防卫层，接触核心真我
4情绪疗愈用转念对付想法，用情绪疗愈应对情绪(看到自己重要性的人，期望获得尊重和敬爱，但是如果自己都感受不到自己的价值，如何在外面找到?)-------安全感的获得其实是源自强大的内在自我，而不是他人肯定
5亲密关系建立-----溯源家族排列----平衡男女特质
第二部其实就是将现在发生的事情都可以追溯到童年的经历和原生家庭情况。然后介绍了情绪疗愈的步骤。简单易懂，通过我自己的实验和转化，确实很有作用和体会。
第三部随心所欲地玩生命游戏
真我的解放和发挥创造其作用。
1找出自己----收回失落的力量----接受自己创造的幻想。把生命旅程里发生的所有事情，都当做是宇宙游乐场里的一个小项目。那就容易多了
2内在解脱烦恼
3黄庭的气息，让心头的能量流动起来。也就是上次读书会里说的“心流”吧。
4学会与负面情绪相处，运用的是恐高的幸雄在钢索上感受恐惧，最后战胜恐高转而内心平静。然后以此推及对待妻子孩子事物处理方式和结果转变
5发现真正的自己，书中介绍了相关步骤。每当有新的问题出现，然后生出新的负面情绪，这都是一个个进一步发掘开拓真我的好机会。成为更好的自我。
活出全新的自己读后感(篇12)
寻找一个精神成长的扶手
人生在世，不如意的事情实在太多。面对工作压力和家庭琐事，我不自觉地开始抱怨，开始烦恼，开始跌倒。我不想成为一个抱怨的女人，我拒绝平庸，我讨厌消极的一面，我试图找到精神成长的扶手，所以我读书。其中有一本书，普普通通的白色封皮，上面印着一株嫩绿的小苗从青铜色的地球上破土而出，让人感觉那小生命竟然能够冲破坚硬而冰冷的地表真是一个奇迹！
翻开这一页，依然是一种干净的感觉，清新的插图，轻松幽默的语言，仿佛是童年的童话。这本书的名字叫《活出全新的自己——唤醒、疗愈与创造》。闲暇时间随手翻开，不想竟被深深吸引，当我随着主人公一起，有意识去洞察自己，审视曾经的自己，那种进步的力量，是我不知不觉间感知的，并为之感动的。
一、学会观察自己
“认识你自己”是我们耳熟能详的典故，但是有多少人能够真正的看清自己呢？开场时幸雄自述到：“我常常觉得自己活著像个行尸走肉一般，重复同样的生活，遭遇同样的困境，面对同样的问题，做出相同的反应。
”看到这里，我想许多人都会产生共鸣吧。每天的生活似乎都在重复，常常一次又一次地犯同样的错误，然后后悔，抱怨，最后忘记痛苦，开始新的循环。所以如果你想成长，最基本的条件就是看清楚你的身份证。
当有消极情绪的时候，你需要能够察觉它们，然后告诉自己，“哦！此刻我有负面情绪了。
这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。
阅读中的的我，也一起展开了破茧般的自省。以前，遇到学生吵闹打架，或者是不写作业，我经常一气之下狠狠训斥一番，可是训斥完我就开始后悔：这些都是经常遇到的小问题，我是老师，为什么不能再耐心一些呢？
我很纠结。我尝试着有意识的洞察自己时：课间的时候，两个孩子发生争吵，我闻讯赶到后两人还是争执不休，我感觉到自己的呼吸很急促，我意识到：
我真的是太生气了！我心里默数5个数，努力平复自己的情绪，不舒服的感觉渐渐散去，我询问孩子：“你们怎么了？
”而实际上就是一个小误会而已。有一次会议开了好久没有结束，我开始觉得椅子硬了，然后我开始听到头晕的声音，我的心不停地喊：我好无聊。
环视周围的同事，还在聚精会神的听着，我意识到：我烦躁也许是累了，也许是感觉枯燥了。我先放下手中的笔，揉揉酸痛的手，轻轻活动自己的颈部肩部，换了一个姿势重新坐下，我让自己随着台上的讲解而思考，这一点我不赞同，那一条很有用，身体慢慢舒适，头脑渐渐清明。
二、学会让心灵的房子变宽敞
我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。“而房子的空间，在这里就可比喻为我们的心灵。我们的身体如果不健康，就像房子的结构、框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪，那么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就很不舒服，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。
”在《活出全新的自己》里，外星人老师图特给幸雄和向东列出了十四条提升灵性空间的活动。看看这个不算长的清单，我发现很多都是我喜欢的：当我给自己养的花草剪枝浇水、给鱼缸里的鲤鱼喂食的时候；我与爱人在冬日暖阳下一边漫步一边回忆曾经的美好的时候；当我与儿子一起游戏的时候；当我沐浴后舒服地坐在沙发里，聆听优美的钢琴曲，或是捧着自己喜欢的书读上一个章节的时候；当我在周末的早上大干特干打扫卫生、然后心满意足地欣赏自己干净整洁的小家的时候；当我在日记中记录自己的心情、梳理过往的经历或是在睡前回想一天的收获的时候；当我看到蓝天白云、晴空碧雪、花红柳绿的时候……很多很多这样的时刻，原来都是可以提升“灵性空间”的。
无论精神空间是什么，在这一刻，你都必须感受到内心的平静和舒适。让我们成为有灵性的人！
三、人生——学会换一种思考方式
书中的幸雄一直责怪父亲没有尽到责任，没有立下一个做好父亲的榜样让他学习。其实，他的父亲从小就是一个遗腹的孩子，但在这样的教育背景下，他可以做很多事情。在能力范围内，已经做到最好了。
正是因为他一直被父亲困扰，从生活问题中消极逃避，才陷入困境，难以自拔。如果换一种方式看人生，把我们生活中所面对的每一件事比作“彩蛋”；那么，这一枚枚的“彩蛋”被我们找到后，或是突然出现后，我们该如何选择？开心、喜悦、悲哀、愤怒...
等等这样的情绪都会有可能。我们是选择逃避？还是面对？
如果，选择积极的面对，我们将会找回“新的能量”。生活中的艰难困苦都是上天的恩赐，就像节日里的彩蛋，是我们认识自己的机会。
一滴水能反映太阳的光辉，一本好书能滋养无数人的心灵。《活出全新的自己》一书陪我走过这一段心路历程：在烦恼苦闷时，她帮我解脱；在惊涛骇浪时，她给我淡定；在孤单无助时，她告诉我要做那个最爱自己的人。
在新的一年里，我衷心祝愿每一位老师有一个新的生活，让他们的工作更有激情和诗意，给学生们带来更多的快乐和幸福！
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