跳绳方案(经典九篇)

使方案设计更加规范、专业、精美，对方案设计的实战起到指导作用，清晨，在阳光升起的时候。我们必须着手准备一套方案，写好一份方案要注意哪些细节呢？我们为大家精心整理了“跳绳方案”，希望这篇文章能够让您更好地应对工作和生活中的挑战！

跳绳方案 篇1

1、 竞赛的目的是促进素质教育，普及体育；增强学生体质，丰富校园文化；提高体育能力，提高体育兴趣，提高集体凝聚力。

2、 比赛时间：2014年4月30日上午第三节课。

3、 地点：二年级教学楼前广场

四、比赛内容：单人跳

五、比赛人数：每人只能报一个项目。如因特殊情况不能参加比赛，请报教务处批准。一人缺席，该组总分扣1分，依次类推。

六、比赛规则：比赛时一人摇绳（单摇），双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为一周期，计为一次，如未完成不计次数。在规定的时间内，按累计次数记分，次数多者排名第一；次数相同，则名次并列。

跳绳过程可以停止，在指定时间结束时的总次数为个人最终得分。组中所有项目的总成绩为。

七、奖项设置：

1、个人奖：本年级男女单人跳取前十六名，颁发奖状。

2、集体奖：前三名。

8、 活动领导小组、裁判员及人员安排

组长：王华副组长：刘小霞

成员： 刘帅、赵玉辉

裁判长：刘小霞

裁判员：周三上午三到四节课

计时员：刘帅、赵玉辉

记录员： 祁雅伟、刘洁

学生纪律监督员：班主任老师

九、活动器材：跳绳各班可以自备。

十、活动要求：

1请遵守比赛规则，服从裁判组的指挥。

2比赛过程中，如有争议或其他特殊情况，由裁判组裁决。

3、请各位参赛人员着轻便装，运动鞋。

4、不许参赛者：各种类型的骨折人员、长年不参加体育锻炼者、刚动手术不久且身体没有恢复者或者不允许参与体育锻炼者。

5在跳绳比赛过程中，由在外准备的班主任精心组织本班学生，以免影响其他班的比赛。

6、比赛后成绩现场公布，如对成绩有异议，请各班主任马上到计分处核准。

7希望参加跳绳比赛的选手，提前热身，避免受伤。

8、请所有工作人员比赛前到操场集中。希望各班在接到规定后，积极行动，做好思想动员和落实工作，迅速组队，狠抓训练，为比赛做好各项准备。

9、请各班主任将报名表于4月29日前上交。

比赛日程安排

30日上午第三节课

跳绳方案 篇2

跳绳比赛活动方案提要：各班学生可利用课外活动时间、课间活动时间、回家休息时间进行锻炼，住宿班同学还可利用早晨或晚饭后时间进行锻炼。

跳绳比赛活动方案

为增强体质，丰富校园文化生活，培养学生积极参与体育锻炼的意识，增加学生的班级凝聚力，决定于近期举办一分钟跳绳比赛活动。

1、 比赛时间：2015年5月19日下午

比赛地点：学校篮球场

二、比赛项目：

1、男、女1分钟跳绳(计次数，方式不限)

2、团体比赛（各班所有学生跳绳个数之和）

三、参赛办法：

以班为单位，每班报男、女运动员各10人，裁判员2人。

四、报名时间：

2015年5月14日上报部本级体育教师办公室。

五、奖励办法：

1、个人奖励男、女各前20名。

2、团体奖励前6名班级。

六、注意事项及要求：

1各班在收到规则后，要广泛动员学生进行实践，并选出班上的优胜者参加。

2每各班的学生都准备好跳绳和有意识的锻炼。

3、各班学生可利用课外活动时间、课间活动时间、回家休息时间进行锻炼，住宿班同学还可利用早晨或晚饭后时间进行锻炼。

七、未尽事宜，另行通知。

2015年05月07日

桑树台中学

跳绳方案 篇3

代家坝中心小学2012年冬季

学生跳绳比赛活动方案

2012年11月30日

代家坝中心小学跳绳比赛

一、活动目的

《中共**国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年对祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。”为了普及学校体育运动，增强学生体质，丰富校园文化，特举行2012年冬季学生跳绳比赛。

二、竞赛时间：

2012年12月3日-12月6日12:40-13:10（星期一）：6年级

12月4日，星期二：5年级，4年级

12月5日（星期三）：三年级二年级

12月6日（星期四）：一年级

三、竞赛地点：学校操场

四、参赛人员：

在1-6年级，每班选派3名学生参加比赛，比赛采用平行班进行。

五、竞赛形式及内容：

一分钟短绳：前跳、后跳、花样跳

六、竞赛规则：

中午12:30各位参赛选手到操场点名，12:40进行比赛。

以绳从脚下通过一次并跳起一次计一次成绩，按一分钟所跳的次数确定成绩。

七、比赛奖项：

1、1—4年级各年级取个人奖前4名。

25-6年级每年级取个人奖前7名。

3、团体奖各年级按比赛总成绩取前1名进行奖励。

八、比赛裁判安排：

12月3日（星期一）6年级：秦煜、李娟

12月4日（星期二）五年级、四年级：冯刚王宁何艳红12月5日（星期三）三年级、二年级：冯刚王宁何艳红12月6日（星期四）一年级：秦煜李娟

9、另附《参赛学生名单》、《比赛成绩统计表》：

参赛学生名单

比赛成绩统计表

跳绳方案 篇4

跳绳是一项传统运动。我们希望通过活动丰富学生的课外生活，提高他们的身体素质。当然，活动还是课堂教学的延伸，它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学员巩固课内所学知识，培养学员的创新精神和实践能力。

一、活动目的：

为丰富学生的文化生活，提高学生的体育水平，提高学生的身体素质，特制定以下计划。

二、活动要求：

1青年活动是学生的兴趣活动。因此，我们以自愿参与为首要原则，在不增加课业负担的前提下，给予学生充分的选择权。

2学生应该按时参加活动。如果有特殊情况不能做，他们必须提前向老事情假。

3、活动时要能吃苦耐劳、持之以恒。

4在活动过程中，一定要严格要求，每天按质按量完成任务。

三、活动的时间与地点：

时间：每周五下午

地点：操场

四：活动器材

跳绳40根

五、活动措施

要把活动和思想教育结合起来，有意识地渗透品德教育，培养学员“爱祖国、爱少年宫、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟家长、少年宫领导的联系，使学员能安心活动，无“后顾之忧”。通过全体学员的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格活动，加强意志品质培养，争创佳绩。

六、活动的内容的安排：

时间、内容

第一周、第二周进行单跳绳无误差量化训练

第三周、第四周单跳绳定时目标练习

第5、6周单次定量耐力训练

第七周，第八周2分钟完成跳绳练习

第九周、第十周单人双摇1分钟

第11周和第12周，单人双摇1分钟

第13周和第14周，单人双摇1分钟

第15周和第16周，单人双人荡1分钟

跳绳方案 篇5

跳绳是传统体育项目，我们希望通过活动，丰富学生课余生活，提高学生身体素质。当然，活动还是课堂教学的延伸，它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学员巩固课内所学知识，培养学员的创新精神和实践能力。

一、指导思想：

坚持学生为本，健全学生人格，锻炼学生体质，与时俱进，培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现青少年学生朝气蓬勃的精神风貌，丰富校园文化生活，推动学校阳光体育活动的持续开展，展示青少年奋发向上，朝气蓬勃的精神风貌，特制定活动方案。

二、创建理念：

通过实践活动和理论研究，发现跳绳对青少年身心健康和智力发展有以下诸多好处:

1、能促进青少年健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于青少年健康成长;

2、能提高青少年记忆能力，由于在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;

3、能培养青少年的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养节奏感;

4、青少年在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

三、活动要求：

1、活动是学生的兴趣活动。因此，我们以自愿参与为首要原则，在不增加学生课业负担的前提下，让学生有充分的选择权。

2、学生应该按时参加活动，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假。

3、活动时要能吃苦耐劳、持之以恒。

4、活动过程中一定要严格要求，每天按质按量完成活动任务。

五、活动的内容的安排：

单人连续跳正、单人连续跳反、单脚跳、交叉跳、花式跳、双人花式跳。

1、结合本区实际，制定切实可行的方案，跳绳内容取自网络。

2、以少带多，先组建一支30人左右的.队伍，然后逐步推广。

1、在校期间利用周四下午社团活动时间开展跳绳教学活动并记录教学进程及内容。

2、充分利用各休息时段进行丰富多彩的跳绳活动。

3、积极开展单人跳，逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动内容。

1、定时对花样跳绳活动实践情况进行总结。

2、举行花样跳绳活动普及阶段成果展示。

3、花样跳绳活动提高阶段工作规划。

要加强安全教育，帮助同学们掌握科学的锻炼方法，特别要注意安全，防止锻炼过程中发生意外受伤等。

要把活动和思想教育结合起来，有意识地渗透品德教育，培养学员“爱祖国、爱少年宫、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟家长的联系，使学员能安心活动，无“后顾之忧”。通过全体学员的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格活动，加强意志品质培养，争创佳绩。

跳绳方案 篇6

跳绳比赛策划方

案跳绳比赛活动背景

跳绳是一项广受人民群众喜爱的传统体育活动，利用简单的绳子玩出来的游戏，既是生产技能的传承，也是休闲娱乐的重要手段。跳绳在中国有几千年的历史。今天的跳绳大致可以分为单人跳绳和多人跳绳。

一、 跳绳比赛目的

为进一步推动全民健身活动在我公司的开展，营造公司良好向上氛围，展现公司团结协作的精神风貌，同时丰富活跃员工业余文化生活，增强身体素质，经公司总裁办研究决定，举行“第一届***杯跳绳”比赛活动。

二、 报名比赛时间

报名截止时间：2012年16:00

比赛时间：2012年15:00-17:00

三、 比赛地点

公司总部办公楼下

四、 比赛项目分类及规则

1单跳：一分钟单脚摇摆跳。比赛时一人摇绳（单双摇皆可），双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体旋转360度为一周期，计为一次，如未完成不计次。

在规定时间内数数次数较多者，进入下一轮比赛。

2双人跳远：比赛采用双人跳远的形式。被带跳者在带跳者前，两人身体腾空后，跳绳自两人脚下经过沿双人整体旋转360度为一个周期，计为一次，如未完成不计次。

在规定时间内数数次数较多者，进入下一轮比赛。

三。集体跳：3分钟原地摆绳跳，男女混合单人鱼跃（至少两名女子），荡绳两人不包括在内。3分钟时间内过去的人数多为胜，十人中途不能插队，按次序跳。

五、 报名安排

个人可同时报单人跳和集体跳。如果部门人数不够，可以自愿合并部门组建团队。如遇特殊情况不能参加正式比赛，必须报**府批准，并补充人数。

六、 比赛规则

1单跳：预赛前10名参加决赛，决赛前三名。

2组队跳：以部门为单位，按总分排名，分为前两名。

七、 奖项设置

1个人奖励：单跳设一、二、三等奖，并颁发奖品和证书。

2集体奖励：集体跳远只设一等奖，奖品按部门分配。

三。破记录奖：打破前一记录者将获得奖杯。

八、 活动负责人员

裁判长：

裁判员： 待定

摄影、摄像负责：

九、 比赛要求

1请遵守比赛规则，服从裁判组的指挥；

2比赛过程中发生争议或其他特殊情况，由裁判组裁决；

3、请参赛人员着轻便装，运动鞋。

跳绳比赛奖项奖金分配：

个人奖：

单人跳：

一等奖：（九阳蒸煮机/九阳榨汁机，成本约300）

二等奖：（保健按摩垫、按摩枕，费用约150元）

三等奖：（diy相册本粘帖式**影集秋千，费用：100左右）

集体奖：

（欧莱雅深层修护套装洗发水400ml+深层修护**膜200ml，约60元）10人600元

破记录奖：

突破上届记录者，发奖杯。

另外850元，（建议购买，10元左右，作为参与奖，只要你参与，就会有纪念奖，让大家都有参与感。数量因参赛人数而定）

跳绳方案 篇7

千岛湖镇第五小学1月首届比赛活动策划

小学跳绳（三月份）

一、指导思想

为贯彻“一切为了学生，健康第一”的可持续发展的理念，减轻学生课业负担，全面推进素质教育，切实加强体育工作，让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活,促进学生身心健康发展，陶冶学生情操，增强班集体的凝聚力，共同打造和谐校园，特制定本方案。

二、活动主题 “人人参与，快乐锻炼，健康成长”

三、具体实施办法

1竞赛形式：以年级组为竞赛组，以班级为单位，全员参加。

2比赛时间：2016年3月31日星期四下午12:50。

三。比赛规则：10人一组，1分钟时间，不单跳，同时只能跳2英尺。

4统计方法：统计学生跳绳总次数，计算人均跳绳次数，并进行统计。

5、名次设定：取团体名次，第一名为一等奖；第二名、第三名为二等奖；其余为三等奖。

6比赛场地：一、二级（新建综合楼后水泥场）；三、四、六年级（新综合楼前最外层篮球场）；

四、裁判员老师

总裁判（协调员）：王慧香

一、二年级组

时间制造者：郑华强记录：詹华英

柜台：余斌、王先姣、汪秀丽、徐疆、王晓斐、方灿元、王红妤、於巧萍、黄薇鲁、舒芳

三、四、六年级组

签发：叶新华记录：洪月琴

柜台：徐美凤、余菊娣、方三妹、罗红辉、徐卫辞、向宝娟、杨东英、洪功平、周芳、余泽兴

注：1、请各班主任填写完下面**，比赛时带到场地交给记录裁判。

2每各班按名单的顺序由10人组成。

三。生病或请假的学生记录了50次。

千岛湖镇第五小学申请表

班级子组

记录2016

跳绳方案 篇8

蚌埠第一实验学校

小学四年级跳绳比赛活动方案

一、比赛目的：

为丰富学生的体育活动内容，促进“阳光一小时”体育活动的开展，增强学生体质；培养学生对跳绳运动的兴趣；提高学生跳绳运动技术能力，增强班级体凝聚力，特举办本次“阳光体育”跳绳比赛。

二、竞赛时间:

2015年3月下午体育活动时间。

三、竞赛地点、组织形式：

蚌埠第一实验学校前操场。各班按体育活动地点整队。

四、报名时间及方式：

以班级为单位报名，每班男女生各5人参与比赛。

五、竞赛内容：

单人跳绳和团体跳绳

六、竞赛规则：

１、个人速度跳：

比赛时间：一分钟

游戏规则：一分钟内一个人跳绳的次数。在跳绳过程中，你可以暂停一下，以一分钟结束时的总次数作为你的最终得分。次数多者排名靠前

2、团体速度跳：

比赛时间：一分钟。

比赛规则：将每节课中五名男女跳绳的总次数记录为该班的总成绩。总数多的班级排名靠前。

七、评奖：

1单跳绳按前六名（第一名；二个第二名；三个第三名）。给予奖励：

2前三名（一名第一、第二名和第三名）将获得奖励，其余的将受到鼓励。

八、比赛裁判：

裁判长：曹晓东

裁判：姜聪、丁翔、孙从文、刘博炎、马锐

八、其他有关事项：

1、各班学生在接到通知后认真组织练习，以真正体现“阳光体育”活动快乐的过程。

2请参加比赛的班级要充分做好运动准备，引导学生活动关节，避免发生意外。

4如按时到达比赛现场并听从裁判员的指示，未能按时到达班（组）将被视为自动弃权。

5、未尽事宜，另行通知

蚌埠第一实验学校

2015.3

跳绳方案 篇9

罗英小学跳绳活动方案

一、指导思想

贯彻“以学生发展为中心”，重视学生的主导地位，关注学生个体发展的差异，激发学生的体育兴趣，改变单一的教学方式，淡化枯燥的跳绳练习，能让学生主动式、**式的学习，做到寓教于乐，使学生在轻松愉快中完成教学目标，并从中学到一些简单的动作方法和活动技能，培养学生从小树立“健康第一”是设计本次课的基本指导思想。

二、教材选择

跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。本课程将根据小学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。

三、教学思路

总体思路是：课堂常规—教学内容—组织实施—学生评价。常规教学中安排队列队形练习，教与学内容中穿插游戏，使学生身心得到发展，进入一个较好的体育锻炼状态，从而完成创编韵律绳操和花样跳绳的内容。

安排了花样跳绳，使****乐趣达到高潮，营造良好的运动氛围，使学生能正确掌握花样跳绳的方法、要领和节奏，做到绳和人融为一体，用动态的方式淡化跳绳的局限性、竞技性和规范性，通过**做放松活动，使学生的心身在轻松愉快的活动中得到放松。体现出实施素质教育和贯彻健康第一指导思想下，以学生发展为本，以学生的身体和心理特点为依据，全面地达成课程标准五个领域的教学目标。

四、教学效果

学生在体育活动中学会主动**学习，85%的学生能掌握一些简单的韵律及花样跳绳的动作方法，使学生的心理、生理得到了锻炼，提高学生参与意识、集体意识及适应社会实践活动的能力。

五、重点难点

1动作自然大方。跳跃的时间和方法是和谐一致的。

2掌握跳进跳出的时机，掌握主摇杆控制的绳索节奏，上下自如。

五、学生评价

学生在教学的活动，参与意识，参与态度好，集体意识与合作意识较强，都能在活动中表达自己的愿望，具有开拓创新意识，积极参与实践活动。能遵守纪律和规则要求，捡拾器材，放还器材。

六、详细分周明确学习目标：

第1周：基本的绳索摆动和单模式练习

第二周：个人花样跳绳练习

第三周：一人一绳，两人一绳，两人两绳

第四周：跳长绳（正跳）

第五周：跳长绳（反跳）

第六周：交互绳花样跳

第七周：四长交互绳的花样，

（具体内容单人连续跳、附加动作跳（拍手跳、叉腰跳、触肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、开合腿跳、传接球跳）正入反出式 21-30人/组穿越长绳

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