我们需要一直对过去进行总结，以便更深入地了解自己。通过写心得体会的方式，我们可以将自己的经验和感悟记录下来，从而形成一个有序的结构。一般来说，心得体会可以分为引言、主体和结尾三个部分。
在引言部分，我们可以先简单介绍一下我们总结的对象和目的，可以是某个经历、某个问题或某个阶段的感悟。引言部分可以帮助读者快速了解我们的总结内容。
主体部分是我们的核心内容，可以包括我们所遇到的困难和挑战，我们是如何应对和解决的，以及我们从中学到的经验和教训。可以逐个点列举，并进行详细的描述和分析。在描述的同时，我们可以加入一些具体的事例来支撑我们的观点和结论。
结尾部分是总结和反思的部分，我们可以总结我们在这次经历中取得的成果和收获，可以谈谈对自己的成长和改变有什么样的启示。同时，我们也可以展望未来，说说我们希望通过这次总结和体会，对今后的发展有什么样的影响和指导。
以上就是心得体会的大体结构，希望能对您有所帮助。小编精心为您打造了“瑜伽课心得体会”，希望您会喜欢并收藏这篇文章，以备将来查阅之用。
瑜伽课心得体会(篇1)
练瑜伽整整一年了，切实体会到它的好处，真正的调理身心，难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。
因本人体质实在是差劲，完全体会不到吃喝拉撒等人生享受，导致对玩乐也提不起兴趣。想到这个岁数就这样，十年后岂不是更严重，至此醒悟到身体健康的重要性，在去年疏通经络按摩卡，主动健身加被动健身加中药调理全面出击，大出血了一把，现在看下来健康是自己的，还是值得的。
在威尔士。
会所的所有瑜伽课基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热·流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部参加过体验过，各有各的特点，也相互有共通的动作，最终选择了适合自己的瑜伽课，为避免练成肌肉发达的强壮体格，就避开阿斯汤加瑜伽，想出汗排毒时就多选择热瑜伽。根据瑜伽老师的不同每周基本固定上几节课外加普拉提。用通俗易懂的话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似地向两侧拧转，起到了按摩内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作用，并通过特有的wujjayi（梵语）腹式呼吸方式来调理气息使紧张的身体和情绪放松下来，从而达到身心的净化。上课时老师偶尔会说明那些动作对身体哪个部位有何等好处，有这种毛病的人可经常做这个动作等。做瑜伽时可以不用勉强达到某种程度，量力而行，做多了自然就会做到标准或接近标准了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸开了，还有倒立和下腰这些都是目前为止完全没做过的动作，看到自己能力上的变化还是很欣喜的。再来说说普拉提，普拉提是专门锻炼腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有区别的鼻吸口呼，动作不能使用爆发力而是缓慢进行的，这样可以锻炼到深层肌肉，让肌肉由里向外的结实起来。
接下来说说一年定期做瑜伽下来的身体上的变化。手脚尤其是脚掌变宽，因为体重落在手上或单脚上时，脚掌手掌的接触面越大就越稳。肩变宽，以前是肩窄的体型，现在正合适啦。胯骨变小，长期坐着不动肯定是胯骨越来越宽的，瑜伽可以校正骨盆。身高长了近2cm，夸张啦！
不是长高了而是多年佝偻着的.身体变得笔直挺拔了，是今夏体检时发现的，嘻嘻！还知道自己身体左右的不对称，因常年坐着时有跷二郎腿的习惯，导致脊柱一侧倾斜，做瑜伽时躺在垫子上身体包成团前后滚动时发现身体朝向斜了，滚动多次就已经转了45度了，赶紧注意纠正坏习惯。腰腹的赘肉没有了，都是拜普拉提所赐啊。肺活力变强中气变足，以前没用的连气球都吹不起来啊，虽然没试过现在应该没问题了。总之身体的整体比例比一年前匀称，体重没变化，但衣服都宽松出来了，尤其是裤子的腰臀腿都小了一码。其他的如提胸提臀的一些细节就不做细缀了。
接下来健身年卡的年费上涨了，目前全球金融危机的状况下全民都在精减支出，但是为了身体健康此笔费用还是不能省的，因为它可以帮我买来健康、美丽和愉快心情，我要接着做下去，继续体验第二年的瑜伽感受。
瑜伽课心得体会(篇2)
蒋雯丽不仅是一位著名演员，同时也是一位热爱运动的女性。从幼时学习体操，到学生时代练习跳高，现在她更是坚持瑜伽练习。在蒋雯丽看来，运动的女人会更加迷人。她深信只有拥有良好的身体素质，才能在演艺生涯和生活中更好地发挥自己的能力。
蒋雯丽在大学期间就开始进行形体训练，并且即使成为了演员和明星，也没有放弃体育锻炼。尽管她的工作占去了很多时间，但她仍然会利用零散的时间进行运动。她说：“我尽可能地去健身房，如果没有时间，我就在户外跑步或者做一些简单的拉伸运动。有一次在青岛拍戏时，我在片场里偷偷地跑步。”
蒋雯丽最喜欢的健身项目是瑜伽和游泳。她认为瑜伽可以让她全身心地投入，通过姿势、冥想和调节呼吸等练习，净化自己的心灵，增加活力，保持一个好状态。而游泳则可以锻炼全身肌肉，提高耐力和心肺功能。
事实上，蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛和状态不错。
谈到瑜伽，我最近开始尝试练习瑜伽，虽然时间还不长，但是我已经深深被它吸引了。其实是我的姐姐和一些朋友向我推荐了这项运动。刚开始的时候，我有些头晕、恶心的反应，但是我还是坚持下来了，每周大概会练习三四次。我一直以来都不是一个很有毅力的人，总是容易半途而废，但是现在我已经下定决心要把瑜伽练到底，并且希望有一天能够达到更高的境界和水平，进一步提升自己的身体和精神状态，为观众呈现更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蒋雯丽谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识。
瑜伽课心得体会(篇3)
瑜伽心得体会范文3篇
瑜伽心得体会范文一
我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的，学子瑜伽心得体会。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部，心得体会《学子瑜伽心得体会》。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的.。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好，老是跟不上老师的节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。
以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的教导。在这里也有很多相对张老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道张老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批评任何学生，她总是让每个学生都感觉良好，信心满满。我们都由衷地喜欢她！希望老师日后能够扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养性。
瑜伽心得体会范文二
瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应该体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。
我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑到自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。
首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。
其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。
我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。
若讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。
瑜伽心得体会范文三
瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。
也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽课心得体会(篇4)
我已经在这家公司工作了将近两个月了，一直很想尝试参加瑜伽课程，感受一下它的魅力。上个月我参加了两次，但由于瑜伽基础太差，我几乎无法完成动作。今天我赶上了哈他瑜伽初级课程，终于再次有机会体验瑜伽的美妙。
轻缓的音乐，上个月我也体验过专业老师和安静的教室，但这次有些不同。在练习时，我几乎无法完成跪姿动作，老师告诉我是因为我的大腿和脚踝长期缺乏活动而变得很僵硬。然而，今天情况改善了不少，我的腿不再感到疼痛，虽然我仍然坚持不了太久，但感觉已经轻松了很多。
顺便说一下，美眉们中午吃完饭，可以在软一些的地方，跪着坐一会，这样对消化食物有很好的作用，背要挺直，不然会伤着腰部。刚开始的时候，可能会感到大腿，脚踝，脚背很疼，但是坚持这样做，过一阵就好了。
我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与大家分享，也希望大家也来聊聊初练瑜伽的感受。
瑜伽课心得体会(篇5)
瑜伽老师实习心得体会
多年来作为一名瑜伽老师，我一直将实习看作是自我提升和成长的机会。通过与学员相处、教授课程以及与其他老师进行交流，我在实习期间获得了许多宝贵的经验和体会。下面，我将分享我在瑜伽老师实习中所得出的一些心得和体会。
首先，作为一名瑜伽老师实习生，我深刻意识到专业知识的重要性。在接受孕妇瑜伽课程的教学实习期间，我意识到孕妇与普通学员的差别之处，并学会了根据孕妇的特殊需求调整瑜伽动作。掌握专业知识是成为一名优秀瑜伽老师的基础。除了熟悉各种瑜伽姿势和技巧外，了解人体结构、呼吸技巧、瑜伽哲学等知识也是不可或缺的。通过学习和实践，我加深了对瑜伽理论和实践的理解，从而更好地指导学员，确保他们在安全的环境中实现身心健康。
其次，与学员建立良好的沟通和信任关系非常重要。在瑜伽课堂上，学员们对于指导者的指导聆听着。作为一名实习生，我发现透过沟通和建立信任，我能够更好地了解学员的需求和期望。透过与学员的交流，我能适应他们的个人要求，提供更个性化的指导。此外，我也学会了倾听学员的反馈和建议，并将其作为自我改进的机会。与学员进行积极互动，能够建立更紧密的师生关系，也加强了我的教学技巧和能力。
第三，作为瑜伽老师实习生，我意识到持续学习是不可或缺的。尽管我已经有多年的教学经验，但每个实习都给我带来了新的挑战和学习机会。在实习期间，我有机会观察和学习其他老师的教学方式和风格。这不仅扩展了我的瑜伽知识，还启发了我的教学方法。通过参加各种瑜伽培训课程和研讨会、阅读专业书籍和研究论文，我能够保持对新兴瑜伽理论和技术的敏感，并将其运用到自己的教学中。通过持续学习，我将自己保持在瑜伽行业的前沿，并为学员提供最新和最优质的教学。
最后，实习期间我更加意识到了平衡的重要性。作为一名实习生，我需要保持专业知识和技能的发展，同时还要与学员、同事和上级保持良好的关系。实习期间可能遇到工作与个人生活的平衡问题，这需要我们学会分配时间和精力，确保自己的身体和心理健康。平衡和自我关爱是成为一名优秀的瑜伽老师的重要条件。
通过这些年的实习经历，我不仅提高了自己的教学技能，还明确了自己的职业发展目标。瑜伽对我而言不仅仅是一种健身方式，更是一种生活态度。我希望用自己的实践和教学，帮助更多的人获得身心的平衡与和谐。
在未来的教学生涯中，我将继续努力学习和成长，保持对学习的热忱，并以自己的实践和经验指导和启发学员。作为一名瑜伽老师，我深知教学的重要性，我将致力于传播瑜伽的理念和实践，帮助更多的人实现身心和谐的目标。
瑜伽课心得体会(篇6)
接触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下开始的.
早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.
瑜伽,确实是一项非常好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和身体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体\心智和精神的健康.
我练瑜伽到现在,一直都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的益处.
刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作.,呼吸和动作的配合是很重要的.
一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......
以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软.
瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静静坐在阳台上开始我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静,让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....
慢慢,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.
我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.
瑜伽,能让我们做一个柔美的女人.我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
瑜伽课心得体会(篇7)
瑜伽教学心得体会：
我是一名瑜伽爱好者，在这个领域摸爬滚打了许多年。最近，我参加了一次瑜伽教学培训，其中获得了许多宝贵的经验和体验。在教学过程中，我领悟到了瑜伽教学的重要性，并对自己的教学方法做了一些改进。以下是我在这次培训中的感悟和体会。
首先，要注重身体的放松。在教学过程中，身体放松是非常重要的。瑜伽的目的之一就是通过练习不同的动作来增加身体的柔韧性和灵活性。因此，我在课堂上设立了一些放松的时间，让学生们全身心地放松下来。我引导学生们做深呼吸，集中注意力，用意念来感受身体的变化。这样的放松时间有助于学生们减少压力，提高身体的柔韧性，并增强他们对瑜伽的兴趣。
其次，要关注学生的姿势。正确的姿势对学生来说非常重要。在教学过程中，我会注意每个学生的姿势，给予他们正确的指导。我会介绍不同的姿势，并向学生们展示每个姿势的正确方法。同时，我鼓励学生们在练习时自己去感受身体的变化，并适当地调整姿势，以达到最佳效果。通过这种方式，学生们能够更好地理解每个姿势的目的和运作方式，并且能够避免受伤。
第三，要注重瑜伽的哲学思想。瑜伽不仅仅是一种体育运动，它还有强大的哲学思想。在教学过程中，我会介绍瑜伽的哲学概念和原则，让学生们更好地理解瑜伽的本质。我会向他们解释身心合一的思想，以及自我反省和冥想的重要性。通过这样的讲解，学生们能够意识到瑜伽不仅仅是一种身体的锻炼，更是达到内心平衡和和谐的修行。
最后，要关注教学的互动性。在教学过程中，我鼓励学生们参与讨论和提问。我会设立一些小组活动，在小组内让学生们共同练习和分享经验。这样的互动能够增强学生们之间的互动和合作意识，并且能够让他们更好地理解和应用瑜伽的知识。
总结起来，这次瑜伽教学培训对我来说是一次难得的学习和成长机会。通过这次培训，我得到了许多宝贵的经验和教训。我学会了更好地注重身体的放松，关注学生的姿势，重视瑜伽的哲学思想，并且注重教学的互动性。我相信，这些改进将会使我的教学更加生动和有趣，并且能够激发学生们对瑜伽的热爱和兴趣。将来，我会继续努力学习和成长，为更多的人传播瑜伽的魅力。
瑜伽课心得体会(篇8)
我选择了大学的瑜伽课，因为这个课程包括了多样化的内容，如太极拳、女子防身术、武术、篮球、排球等。最初，我选择练习瑜伽是因为听说它可以帮助人减肥。另外，我也抱着一些侥幸心理，认为学习瑜伽会比较轻松。在选课时，我咨询了很多同学和朋友，发现大家对瑜伽都非常感兴趣。尽管我之前并没有对瑜伽有过深入的了解，但我仍然对这种神秘而神奇的课程充满了期待。
第一堂课，老师只是自我介绍，然后让我们一起熟悉熟悉。老师的声音很温和，语速也适中，让人听起来就很舒服，而且老师的皮肤也很好的，原来练习瑜伽对自己的身心和身体真的是有帮助的，这让我对瑜伽课充满了热情。
我本来以为练瑜伽很简单，可是当真正开始上课时，才发现自己错了。一开始盘腿静坐，才几分钟我的腿就麻木动不了了。但老师告诉我：“别担心，瑜伽需要慢慢来，只要坚持练习，过一段时间你就不会有这个问题了。”在练习瑜伽动作时，我经常抖得厉害，甚至摔倒在地上。看到其他同学做得很好，而我却做不到，越来越感到沮丧。但老师总是温和地告诉我：“没关系，有些动作需要时间来适应和练习，只要坚持下去，几周之后你就能做得更好了。”
在老师的引导下，我也慢慢慢的练习瑜伽的动作，享受着练习瑜伽的过程。时间慢慢地过去了，我发现自己过去做不到的动作，也没那么难了，自己的柔韧性也好了很多。原来进步确确实实是在一点一滴中完成的。每周都会接触新的动作，就有了新的收获和体会，我慢慢的喜欢上了这种自我挑战的学习过程。
说来学习瑜伽已经一个学期了，一个学期快过去了，虽然老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。虽然自己体重还是没有什么大的变化，但是通过瑜伽的练习让我变得更加专注了，也让自己的性子没有以前那么急躁了。每个人对学习瑜伽的体会可能都是不一样的，我觉得学习瑜伽并不是要刻意去模仿什么高难度的动作，而是要专注于自己的身体用心去完成每一个动作，量力而为，再慢慢的进步;
